Lista de supermercado de 50 comidas saludables
Soy una de las personas que hace las compras para la casa cada semana, y uno de mis mayores compromisos es comprar comidas saludables tanto como me sea posible. Así que me he pasado un tiempo buscando cuáles son esas opciones de comidas saludables que puedo comprar en el supermercado no solo para conseguir un buen cuerpo, sino que nos ayudan a controlar nuestro peso.
Esta es mi lista de compras de supermercado de 50 comidas saludables que puedes poner en tu carrito…
Lácteos
1. Leche reducida en grasas o descremada en polvo
2. Queso reducido en grasas
3. Huevos
4. Yogurt … la opción natural es más conveniente ya que puede consumirse con frutas o verduras.
Frutas
5. Bananas … una gran fuente de potasio, si compras algunas verdes podrás comerlas al final de la semana.
6. Naranjas
7. Manzanas
8. Fresas (o frutillas como también se las conoce)
9. Duraznos
10. Cerezas
11. Arándanos
12. Melón
13. Guayava
14.Sandía
Vegetales:
15. Broccoli
16. Zanahoria
17. Legumbres
18. Espinaca
19. Calabaza
20. Batata
21. Tomates
22. Porotos negros (o judías negras)
23. Cebolla
24. Avocado (palta)
25. Acelga
Granos:
26. Panes integrales
25. Pan integral en rodajas
26. Pan de salvado
27. Arróz integral
28. Cereales de granos enteros o integrales
29. Pastas integrales
30. Avena
31. Cebada
32. Quinoa
Carnes:
33. Cortes magros de carne vacuna
34. Pechuga de pollo sin piel
35. Cortes de pavo
36. Chuletas de cerdo
37. Sardinas o caballa en lata
38. Atún enlatado (en agua)
39. Salmón enlatado
Snacks o colaciones:
40. Palomitas de maíz light
41. Maní
42. Nueces
43. Semillas de girasol
44. Almendras
45. Compota de manzana
46. Frutas deshidratadas
47. Semillas de lino
48. Pasas de uva
49. Semillas de sésamo
50. Mantequilla de maní
Estas son 50 opciones de comidas saludables que puedes incluir en tu lista de supermercado. Imprímela, pégala en tu refrigerador y llévala al supermercado la próxima vez que salgas de compras.
¿Sabes de otras opciones de comidas saludables con las que podríamos alimentarnos? Por favor deja tus opciones en los comentarios para que podamos probarlas todos.
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Yo tengo una duda desde hace poco aqui va , han pasado meses desde que probe un vaso de refresco (agosto para ser exacto) … pero tengo la duda de con que bebida acompañar mis comidas … tomo agua todos los dias , pero no en mis comidas …. he reemplazado el refresco con te verde … ¿esta mal? … alguna opcion …( tampoco bebo agua de sabor)
Alejandro, el agua es la bebida ideal en todo momento, simplemente no tiene comparación si hablamos de los beneficios que tienen en el cuerpo humano. Algo que usualmente hago personalmente es “saborizarla” con unas gotitas de limón y a veces de pomelo. No un jugo sino solo unas gotas. Es un gusto personal que he adquirido…
Por otro lado el té verde posee muy buenas propiedades, en especial para quienes quieren bajar de peso, próximamente escribiré al respecto para profundizar más el tema. En lo personal no me parece algo malo que lo tomes como refresco, espero que te sirva, saludos y gracias por tu comentario!
Oh gracias … me quitaste una astilla del dedo … lo del limon voy a intentarlo suena bien (todavia no se que es pomelo , pero voy a investigar) … si me sirvio … cuidate y gracias a ti …
Perdón, también se lo conoce como toronja, saludos!