Durante el inicio de este nuevo siglo, la relacion con la comida ha cambiado dráticamente, con la comida chatarra y conveniente formando la parte principal de la dieta de mucha gente. Mientras que los alimentos integrales y naturales son transformados de productos crudos y naturales a deshidratados, empaquetados, enlatados, precocidos o instantáneos, muchas de las [...]
Archive for the ‘Nutricion’ Category
Nutricion Saludable para bajar de peso.
Posted by Marcos Lopez on Marzo 5th, 2010
Para bajar de peso la nutricion es importante porque ayuda a optimizar el sistema de energía del cuerpo a que trabaje de manera más eficiente. Cuando se intenta bajar de peso, mucha gente reduce su ingesta calórica de manera dramática y eventualmente el estado nutricional se vuelve bajo. Mientras el cuerpo quema carbohidratos o grasas, [...]
Conoce la Nutricion Deportiva
Posted by Marcos Lopez on Marzo 5th, 2010
Si eres una persona deportista, entre las muchas cosas que requerirás, una muy importante es la nutricion deportiva. La nutricion deportiva incluye muchas comidas saludables y nutritivas que te permitan mantenerte activo y desempeñarte mejor en tu actividad o deporte.
Los carbohidratos son la principal fuente de energía para el cuerpo. Se convierte en glucosa en [...]
Guía para una Nutricion balanceada
Posted by Marcos Lopez on Marzo 5th, 2010
Recuerda, la comida es combustible. Necesitas comer las comidas correctas para energizar tu cuerpo a lo largo del día y de tus entrenamientos. Piensa en tu cuerpo como un auto de carreras de alto desempeño. Siempre utiliza combustible de alto octano para conseguir los mejores resultados. Esta es una buena analogía para utilizar cuando pensamos [...]
Nutricion al desnudo: cómo preparar tu dieta para un Cuerpo Ideal
Posted by Marcos Lopez on Marzo 5th, 2010
Cuando te ejercitas y quieres transformar tu cuerpo, un facto subestimado es la dieta. Seguro, ejercitarte duro te permitirá cambiar un poco tu físico, pero la verdadera tarea es alimentar tu cuerpo para las necesidades que requiere para ganar masa muscular, reducir el porcentaje de grasa corporal y mantener los niveles de energía para esas [...]
El metabolismo de las grasas
Posted by Marcos Lopez on Marzo 5th, 2010
Cuando la grasa se metaboliza la energía es liberada a través de unas complejas reacciones químicas que rompen o separan sus componentes básicos. Estos elementos son transformados en dióxido de carbono y agua. El metabolismo de las grasas es un proceso relativamente lento y el oxígeno debe estar presente para que la reacción se complete. [...]
Mitos Comúnes acerca de las Dietas, Nutrición y Bajar de Peso
Posted by Marcos Lopez on Marzo 5th, 2010
Mito #1: Las dietas de moda funcionan para una pérdida de peso permanente.
La verdad: las dietas de moda NO son la mejor manera de bajar de peso y mantenerlo. Este tipo de dietas a menudo prometen bajar de peso rápido o dicen qué tipos de comidas eliminar de tu alimentación. Puedes perder peso al principio [...]
8 Consejos para mejorar la alimentacion Consejos nutricionales para mejorar la dieta
Posted by Marcos Lopez on Marzo 5th, 2010
Si te dijeran que hay una entidad que ha cuadruplicado la cantidad de enfermedades cardiovasculares en los hombres de más de 40, ha causado enfermedades en la piel de los adolescentes que nunca antes existieron, y ha causado cancer en mujeres que hasta ahora no se conocían; estarías abrumado y querrías saber qué están haciendo [...]
¿Qué es mejor beber el jugo o comer la fruta?
Posted by Marcos Lopez on Marzo 5th, 2010
¿Comer la fruta o beber el jugo?
Las porciones de frutas y verduras recomendadas se encuentra entre 5 y 9 por día. Y es típicamente dificil para la persona promedio cumplir con esas recomendaciones, ya sea por la aversión a las frutas y vegetales o por las pobres elecciones de alimentos que hacemos en general. Al [...]
La ingesta de carbohidratos diaria
Posted by Marcos Lopez on Marzo 5th, 2010
Nuestra ingesta de carbohidratos diaria es esencial ya que son el combustible principal para todo movimiento muscular. Para una persona promedio, la dieta debería brindar una gran proporción de energía proveniente de este nutriente. Si te ejercitas frecuentemente, tu ingesta de carbohidratos debería ser aún mayor. Una buena ingesta de carbohidratos le permitirá a tus [...]