Cuando nos ejercitamos en el gimnasio y realmente nos dedicamos o nos comprometemos a hacerlo bien salimos de entrenar sintiendo en el cuerpo todo el dolor, el esfuerzo y la dedicación que ponemos en ello. Estamos exhaustos, pero nos queda la sensación de haber entregado todo, de que hemos progresado.
Ir al gimnasio basicamente se trata [...]
Archive for the ‘General’ Category
Que puedes aprender entrenandote en el gimnasio
Posted by Marcos Lopez on Marzo 26th, 2010
¿Son los suplementos y las vitaminas realmente necesarios?
Posted by Marcos Lopez on Marzo 11th, 2010
Las vitaminas, minerales y fitonutrientes son excelentes para la salud, no hay duda de ello. Sin embargo deberían provenir principal y directamente de las comidas que consumimos. Si elegimos los alimentos apropiados, y si preparamos nuestras comidas de manera apropiada, no habría ninguna necesidad de suplementación.
El negocio de los suplementos es un negocio que factura [...]
5 verdades sobre la perdida de peso
Posted by Marcos Lopez on Marzo 6th, 2010
Me gustaría compartir estos tips menos conocidos pero igual de importantes para que la perdida de peso sea exitosa:
1. Prepárate para la incomodidad, al menos al principio.
Empieza comiendo menos. Si tienes sobrepeso es muy probable que estés comiendo más de lo necesario, entonces comer menos es una de esas incomodidades. Tu transformación es un proceso [...]
Un porcentaje de grasa corporal bajo
Posted by Marcos Lopez on Marzo 6th, 2010
Un porcentaje de grasa corporal bajo proviene de una perdida de peso sensible, saludable y constante de no más de un kilogramo por semana. La lenta reducción del porcentaje de grasa corporal resultará permanente, y el control del peso será manejable por años limitando las ganancias de peso.
Por qué la pérdida de peso rápida no [...]
La última comida del día.
Posted by Marcos Lopez on Marzo 6th, 2010
Haciendo buenas elecciones para la última comida de tu dieta diaria
Cuando se quiere bajar de peso no sólo es necesario preparar una dieta, sino que también hay que pensar en cada comida o colación, y especialmente si estás tratando de mantenerte en una ingesta calórica específica.
Mucha gente tiene problemas para elegir una buena opción para [...]
¿Estás esperando el momento perfecto para hacer ejercicio?
Posted by Marcos Lopez on Marzo 6th, 2010
Frase conocida si las hay: “volveré al ejercicio tan pronto como pueda”. Y el tan pronto es el trabajo, luego es el mal tiempo, luego que uno no se siente bien, luego que no tiene el cabello como le gusta…
Si te encuentras diciéndote estas cosas, pregúntate si estás esperando el momento perfecto para hacer ejercicio.
En [...]
Soluciones al Sobrepeso. Cómo hacer funcionar tu plan para bajar de peso
Posted by Marcos Lopez on Marzo 6th, 2010
Estadisticamente, dos de tres personas que hacen dieta experimentan una nueva ganancia de peso inmediatamente luego de haber dejado de hacer dieta (y en algunos casos durante la dieta). Y las ganancias de peso posteriores poseen un riesgo de salud significativo ya que inician el efecto yo-yo de la mayoría de las dietas.
¿Por qué esto [...]
Como sentirse mejor con el ejercicio
Posted by Marcos Lopez on Marzo 6th, 2010
Ya sabes que el ejercicio tiene efectos en tu físico, pero ¿sabías que también tiene un efecto positivo en tu salud mental? Nuevas investigaciones han encontrado que incluso un ejercicio de ligero a moderado puede mejorar la auto-imagen y la autoestima.
El estudio, que fue publicado por el Journal of Health Psychology, encontró que el ejercicio [...]
La relacion con la comida y comer desde lo emocional
Posted by Marcos Lopez on Marzo 6th, 2010
Todas las criaturas que habitamos este planeta necesitamos de la comida para sobrevivir, sin embargo los humanos somos los únicos que buscamos en la comida más que un modo de sobrevivir. Tendemos a desarrollar una relacion personal con la comida, y muchas veces esta relacion lleva consigo un precio.
Es importante que a menudo hechemos una [...]
Reducir peso: lo basico para quienes quieren comenzar pero no saben cómo
Posted by Marcos Lopez on Marzo 6th, 2010
Entonces, ya has leido unos cuantos artículos, has hecho tu tarea y finalmente estás listo para comenzar a reducir peso con una dieta y un programa de ejercicios. Pero todavía queda una pregunta muy importante dando vueltas por tu mente: ¿por dónde comenzar?
Perderse un poco con la cantidad de información que hay disponible no es [...]