Concentrate tanto en la consistencia como en la diversidad de tus ejercicios para conseguir los mejores resultados posibles y evitar los estancamientos.
Si lees este blog a menudo notaras que en muchos de mis articulos hablo de que debes alternar tus variables de entrenamiento para sacar lo mejor de tus ejercicios y que los resultados sigan [...]
Archive for the ‘Ejercicios’ Category
Como seguir consiguiendo resultados de tu entrenamiento
Posted by Marcos Lopez on Marzo 31st, 2010
Ejercicios con el peso del cuerpo
Posted by Marcos Lopez on Marzo 25th, 2010
A pesar de lo que muchos piensan, los ejercicios realizados con el peso corporal pueden ser muy exigentes. Basta con probar una rutina de este tipo para saberlo con certeza.
Y si a ello le sumamos que el tiempo de recuperación entre ejercicios sea el mínimo posible, entonces tenemos un acondicionamiento intenso y tremendamente efectivo.
Esta rutina [...]
Circuito para quemar grasas en 30 minutos!
Posted by Marcos Lopez on Marzo 19th, 2010
Este circuito es un gran quemador de calorias y es perfecto para hacer en tu casa (o si viajas). Con este ejercicio conseguiras mucho en un periodo de tiempo corto, garantizado! El circuito en cuestion es muy rapido e involucra mucha intensidad, como así también una combinación de movimientos de fuerza que involucran el tren [...]
Como hacer dominadas con la técnica apropiada
Posted by Marcos Lopez on Marzo 8th, 2010
Las dominadas te fuerzan a levantar tu propio peso. Es uno de los mejores ejercicios que puedes hacer para tu tren superior, para desarrollar fuerza y masa muscular. Desafortunadamente comenzar a hacer dominadas es muy duro.
Si eres principiante, aunque sea una sola repetición que hagas te servirá, y será el punto de partida para comenzar [...]
Agrega intensidad a tus ejercicios: Triseries de Tríceps
Posted by Marcos Lopez on Marzo 6th, 2010
Una de las mejores maneras de agregar intensidad a las sesiones de ejercicios es con triseries - tres ejercicios diferentes para el mismo grupo muscular, realizados uno detrás del otro sin descanso. Este tipo de ejercicios es bueno para trabajar el músculo desde diferentes ángulos y posiciones, además de hacer que el ejercicio sea más [...]
Ejercicios Para Piernas
Posted by Marcos Lopez on Marzo 6th, 2010
Estos ejercicios para piernas pueden tonificar y darle forma a tu tren inferior. Y mientras ajustas tu alimentación y agregas un plan cardiovascular o de ejercicios aerobicos, estos ejercicios de fuerza mejorarán la forma de tus piernas. Dejamos aquí tres ejercicios para piernas que te ayudarán a tonificar sin el uso de ningún equipamiento.
El más [...]
Tonificar: Ejercicios Para Brazos
Posted by Marcos Lopez on Marzo 6th, 2010
¿Cómo se tonifica y se elimina la grasa de los brazos y alrededor de los tríceps?
Como en cualquier otra parte del cuerpo, los tríceps (o la parte posterior de los brazos) no perderán grasa por hacer más ejercicios para brazos. En otras palabras, no puedes hacer más ejercicios de tríceps y esperar que la grasa [...]
Una rutina para Tonificar TODO el Cuerpo
Posted by Marcos Lopez on Marzo 6th, 2010
En este artículo seguiremos con la misma línea, y diremos que para tonificar es necesario entender la imagen completa.
Los ejercicios con pesas, los ejercicios aerobicos, y la buena alimentación en combinación te darán los resultados más rápidos. La rutina de pesas que discutiremos forma parte d esta idea global para tonificar.
Si quieres tonificar tu cuerpo [...]
Tan simple como efectivo: Saltar la Soga
Posted by Marcos Lopez on Marzo 6th, 2010
Otro gran ejercicio para quemar calorias es saltar la soga. Una vez que has aprendido a saltar la soga de manera apropiada con buena coordinación podrás saltar la soga por largos periodos de tiempo. Como es un ejercicio bastante energético, muchas calorías pueden quemarse durante una sesión de tan sólo 15 minutos saltando la soga.
Saltar [...]
¿Por qué una rutina de cuerpo entero o full body?
Posted by Marcos Lopez on Marzo 6th, 2010
Una rutina de cuerpo entero no sólo construye músculo sino que quema grasas
… en menos de 60 minutos
¿Tienes 60 minutos de tu tiempo tres veces a la semana?
Si la respuesta es si, entonces una rutina full body te hará entrar y salir del gimnasio enmenos de una hora, acelerará tu metabolismo por las próximas 48 [...]