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La L-Carnitina es un suplemento muy popular en el mundo del fitness. Pero ¿es adecuado para ti? La l-carnitina se encuentra principalmente en la palta o aguacates, los productos lácteos y las carnes rojas como el cordero o la ternera. También se produce naturalmente en el cuerpo a partir de aminoácidos y se utiliza comunmente para incrementar el uso de los depósitos de grasa como fuente de energía.

La suplementación con L-Carnitina no debería utilizarse por aquellos que son alergicos a alimentos como ser los huevos, la leche o el trigo por ejemplo. Tampoco debiera consumirse por mujeres embarazadas o que planean estarlo, por personas que llevan una mala nutrición ni tampoco por personas con problemas o enfermedades cardiacas. De más está decir que quienes pretenden utilizar la suplementación con l-carnitina, y esto es extensible a cualquier tipo de suplementación, deberían primero consultar con un profesional antes de hacerlo. Si luego de su aprobación decides utilizar la l-carnitina es recomendable que lo hagas junto a un vaso lleno de agua y junto a una comida o inmediatamente después de una comida.

Definitivamente es imprescindible, junto con la consulta a un profesional, la investigación de cualquier suplemento que se pretenda consumir, opciones de suplementos de l-carnitina son muchas. Pero siempre sin perder de vista la esencia de los suplementos, ninguno de ellos reemplazará a las comidas: suplementos son complementos, ni más, ni menos.

Estos son algunos de los beneficios que proporciona la L-Carnitina:

- Promueve el normal crecimiento y desarrollo
- PUEDE ayudar a ganar músculo
- PUEDE prevenir algunas enfermedades cardiovasculares
- PUEDE proteger contra enfermedades del hígado
- PUEDE ayudar a proteger contra la diabetes
- PUEDE ayudar a proteger de enfermedades de los riñones
- PUEDE reducir la debilidad
- Incrementa la energía
- Contribuye a reducir el porcentaje de grasa corporal (por eso es tan famoso)

Algunos efectos colaterales conocidos por la suplementación con L-Carnitina:

- PUEDE causar fatiga muscular
- PUEDE causar calambres
- PUEDE reducir los niveles de azúcar en la sangre
- PUEDE ocasionar problemas durante el embarazo

Para finalizar, muchos de los beneficios que se resaltan de muchos suplementos pueden conseguirse sin problemas con una nutrición saludable y apropiada. Si comes bien y también te ejercitas bien, las necesidades de suplementación se reducen. Por eso es que tanto se recomienda consumir alimentos de calidad y con alto valor nutricional. Es probable que en algún momento se necesite de algún tipo de suplementación, y para cuando ese momento llegue, lo mejor es investigar y consultar primero con profesionales de la salud. Ellos definitivamente te darán el visto bueno (o no) para que te suplementes de acuerdo a tus objetivos.

Tu Cuerpo Ideal | Nutrición Saludable

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