Para todos aquellos que pedían entrenar en casa les dejo una rutina que puede ponerse en forma en muy pero muy poco tiempo. No se necesita equipamiento alguno y la rutina pueden hacerla principiantes, intermedios y avanzados determinando la cantidad de repeticiones según el nivel de estado físico actual. La rutina Calienta 5...
leer másCome más O mejor dicho come más de lo que quemas. Parece simple pero a la hora de seguirlo algunos se complican. Y si no estás ganando músculo y estás entrenando como loco entonces lo más seguro es que estés comiendo por debajo de lo que necesitas. Hay fórmulas muy simples para calcular tus calorías. Una vez que saques tus...
leer más¿Nunca te pasó que te gustaria deshacer una comida excesiva a la noche o que en vez de una comida permitida fue todo un día de comidas así? Primero hay que decir que una comida permitida, incluso un día libre realizado estratégicamente puede ser una excelente manera de acelerar los resultados en nuestra eliminación de grasa...
leer más¿Quieres fortalecer tu abdomen? Aquí te dejo tres ejercicios para que hagas… La rueda abdominal ¿Viste ese aparato de ejercicios que venden en la televisión que tiene una barra y rueditas? Bueno, ese aparato proviene de utilizar una mancuerna y rodar sobre ella. Se trata de un gran ejercicio para los...
leer másPaso Uno. Por favor ten una buena idea ¿quieres? Deja de ponerte objetivos como “quiero adelgazar”. ¿Qué significa ese objetivo después de todo? Tal vez sea tanto el sobrepeso que saltas y terminas agotado, o tal vez solo tengas que bajar cinco kilos. ¿Cómo sabes que has logrado tu objetivo si ni siquiera sabes...
leer másNo, son diferentes maneras de entrenar, aunque ambas tienen como eje del ejercicio la intensidad una se refiere al ejercicio de cardio mientras que la otra está relacionada con los ejercicios de pesas. HIIT (High Intensity Interval Training) Son las siglas en inglés para entrenamiento por intervalos de alta intensidad, que es una...
leer másHacer ejercicio tiene muchas más recompensas que un cuerpo delgado. Verse bien hace que uno se sienta bien y ése sentimiento se extiende fácilmente a muchas otras áreas de la vida. Es algo que sucede naturalmente. El ejercicio te hace sentir increíble, y esa sensación de mucha energía es lo que lo vuelve adictivo para...
leer másVamos a poner la respuesta al principio de todo. Lisa y llanamente porque es uno de los ejercicios más completos para todo el cuerpo que quema MONTONES de calorías por cada minuto que te pases saltando, incluso más que otras formas de ejercicio que te mostraré abajo. Todo lo que necesitas es una soga y un poco de lugar. Lo...
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