Top Ten de Suplementos para los que hacen pesas

mar 31, 11

Publicado por Marcos Lopez en Entrenamientos

Déjame comenzar este artículo diciendo que los suplementos no son sustitutos del trabajo duro, ni de una dieta de calidad, ni de un programa de entrenamiento consistente. Los suplementos son solo eso: complementos. Pueden darte una ventaja, ayudarte en la recuperación muscular y permitirte un crecimiento muscular óptimo....

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Cómo conseguir un six pack en cuatro semanas, parte 2 de 2

mar 30, 11

Publicado por Marcos Lopez en Abdominales

Esta rutina de ejercicios abdominales te dará el abdomen de tus sueños en cuatro semanas. Si no leíste la primera parte puedes leerla aquí La rutina de ejercicios para tu six pack Completa tres circuitos de estos seis ejercicios cuatro veces a la semana durante cuatro semanas. Puede ser lunes, martes, jueves y viernes; puede...

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Cómo conseguir un six pack en cuatro semanas, parte 1 de 2

mar 29, 11

Publicado por Marcos Lopez en Abdominales

Prueba este mini programa para conseguir el cuerpo que deseas en solo cuatro semanas. Esculpir un set de abdominales marcados requiere de tenacidad y compromiso, pero completar esos abdominales superiores marcados con unos abdominales inferiores bien desarrollados requiere mucha dedicación. Y no solo en el gimnasio será el...

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Alta intensidad vs baja intensidad en el ejercicio

mar 28, 11

Publicado por Marcos Lopez en Hacer Ejercicio

¿Qué es la intensidad en el ejercicio? La intensidad se refiere a la cantidad de esfuerzo que se hace durante el ejercicio, y cómo esa cantidad de esfuerzo influye en el tipo de combustible que el cuerpo utiliza como energía para sostener ese esfuerzo que se hace. Los combustibles del cuerpo, en orden de preferencia...

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Descubre la historia de este hombre y lo que logró

mar 25, 11 Descubre la historia de este hombre y lo que logró

Publicado por Marcos Lopez en Revisiones

El llamado a cambiar tu vida puede llegar de diferentes maneras, algunas silenciosas y sutiles y otras gritando alto y fuerte. Para Jon Gabriel, autor del Método Gabriel, su llamada fue ni más ni menos que el 11 de septiembre. En ese día Gabriel llegó al increíble número de 200 kilogramos de peso. Por motivos personales...

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Qué comer antes de entrenar: colaciones pre-ejercicio

mar 24, 11

Publicado por Marcos Lopez en Nutricion

Saber qué comer antes de entrenar tiene mucho que ver con entender a tu cuerpo. Solamente tu sabes qué tan duro entrenas y cuál es el nivel de energía que necesitas para ese entrenamiento, y para salir de allí sintiéndote bien. Como siempre decimos todo el mundo es diferente, por lo que no hay una comida perfecta para cada...

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Como desarrollar mega brazos

mar 23, 11

Publicado por Marcos Lopez en Entrenamientos

Brazos grandes, entre los hombres casi todo el mundo los desea, pero ¿cómo tener los tuyos? Este programa básico puede ayudarte a desarrollar brazos grandes y musculares. Para los bíceps Curl con barra recta. 2 series de diez repeticiones de calentamiento y luego 3 series piramidales en peso: una de 8 repeticiones, otra de 8...

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Cómo elegir los mejores ejercicios

mar 22, 11

Publicado por Marcos Lopez en Hacer Ejercicio

Todos sabemos que el ejercicio es una parte esencial para nuestra salud y una vida equilibrada, sin embargo a veces sentimos que el ejercicio es más una tortura que algo que hagamos y podamos disfrutar. Cuando somos adultos tratamos al ejercicio como algo que debemos hacer en vez de algo que nos gusta. Cuando elegimos un ejercicio...

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