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Para todos aquellos que se preguntan las razones por las cuales hacer cardio por intervalos o HIIT es una de las mejores maneras de entrenar en un periodo de tiempo corto, ésta es una recopilación de diez beneficios por los que todo el mundo debería comenzar a incorporar este método para bajar de peso, para ganar una mayor tonificación y hasta para ganar músculo o al menos conservar el que ya tenemos mientras eliminamos la grasa de nuestro cuerpo.

Hacer cardio por intervalos, o HIIT produce una catarata continuar leyendo...

Aerobicos/Cardio   //   Tags: hacer cardio, hacer intervalos   //   Sin Comentarios   //  

Estos son siete beneficios de comer semillas de Chia. No se encuentran en ningún orden en particular ya que todos son beneficiosos pero la importancia se la darás tú de acuerdo a tus necesidades especiales y particulares. De todas maneras las propiedades de las semillas de chia te darán estos siete, sin importar cuál es el específico que buscas.

- Puedes bajar de peso sin pasar hambre.

Las semillas de chia son el sueño de quienes quieren adelgazar. Estas diminutas pero saludables semillas pueden cocinarse como lo desees, y su acción gelificadora te mantendrá sin pasar hambre por horas. El hambre, como sabemos es el enemigo principal de quien quiere bajar de peso. Pero cuando la semilla de chia se continuar leyendo...

La nueva versión de este programa ya no solo cubre el ejercicio desde el punto de vista de la pérdida de peso, sino que a través de un lenguaje realmente muy simple y sencillo éste programa se ha convertido en un punto de referencia para cualquier persona que desee lograr cualquier objetivo físico que tenga. Ahora, el programa de nutrición, de motivación y de ejercicios de Tu Cuerpo Ideal es para miles de personas su nueva manera de ganar músculo, o de adelgazar, o de tonificar o de ponerse en forma de una manera sana, rápida y segura; y todo ello en un sólo y mismo programa.

Así que en esta ocasión quisiera hacer una especie de revisión y hablar de mi propio programa de ejercicios para que veas lo que realmente puede hacer por ti sin nada de marketing y continuar leyendo...

De acuerdo a las investigaciones recientes, una persona promedio toma 200 decisiones cada día que influencian en su peso. Y sorprendentemente muchas de estas decisiones no son monumentales al estilo “¿debería convertirme en un maratonista?”, o “¿debería convertirme en vegano?”. La mayoría, de hecho, son pequeñas, pequeñísimas decisiones, hábitos en realidad que en el largo plazo nos llevan a dos caminos inevitables: estar cada vez más delgados o transitar por el camino del sobrepeso.

¿Y adivina qué? Lo bueno es que no tienes que volverte un maratonista o un vegetariano estricto para comenzar a perder peso en serio. Simplemente necesitas romper con estos hábitos comunes, pequeños hábitos continuar leyendo...

Algunas de las cosas que te mantienen alejado de tus esfuerzos por conseguir el cuerpo perfecto, o los abdominales perfectos o el peso perfecto no tiene que ver con carbohidratos, ni con las proteínas ni con las grasas.

Es más, saquemos la balanza, los calibres medidores de grasa, la calidad de tu comida y hasta las calorías (que en cierta medida obviamente participan en cualquiera de los objetivos para cambiar el cuerpo)

No, no tiene nada que ver con todo eso…

Tiene que ver con la confianza que te tienes y sobre tu idea de perfección. Así que vamos aclarando un poco este asunto. Es un error que tienes que ser especial para tener éxito al bajar de peso o para lograr cualquiera de los objetivos de arriba. Es un error que se basa en que uno a veces piensa continuar leyendo...

¿Estás consciente de que en tu despensa puede que esté un alimento que no solo sabe bien, sino que funciona como antiséptico para heridas simples, está repleto de antioxidantes y que además es un ingrediente en muchos cosméticos? Los beneficios de la miel son numerosos y muchas personas no saben que tienen un súper alimento al fondo de la despensa, en un pote olvidado…

La miel es una de las comidas menos apreciadas en nuestra sociedad. Pero la cantidad de beneficios que posee es muy muy grande. Uno de los mayores beneficios que posee es que se trata de un potente mejorador de nuestro sistema inmune. La miel tiene propiedades antibacteriales que mejoran la digestión. La miel es un carbohidrato de continuar leyendo...

Estos son algunos mitos comunes sobre la creatina, sobre cómo consumirla, cuándo y demás cuestiones…

A mayor creatina que consumas, mucho mejor.

Puede que hayas visto esos locos fanáticos que comen 10 o 20 gramos de creatina y te preguntas “¿vale la pena?”. Un estudio de la Universidad Francis Xavier en Nueva Escocia sostiene que a 0,1 gramos de creatina por kilogramo de peso, los atletas masculinos excretan el 46% de la creatina ingerida durante las siguientes 24 horas. Para un culturista de cien kilos eso quiere decir que de 10 gramos de creatina que consuma, el 46%, o 4,6 gramos de creatina se desperdicia o se desecha. En otro estudio realizado en el Laboratorio del Desempeño Humano, científicos confirmaron que dosis bajas de continuar leyendo...